Pred nami je mesec september in s tem čas, ko se dopusti končujejo, otroci se vrnejo v šolo in odrasli začnemo iskati stvari in aktivnosti zase. Je čas ko se ljudje vrnejo v svoje ustaljene tirnice in začnejo bolj razmišljat o prihodnosti. In seveda je tudi čas ko se pričnejo nove sezone v vadbenih centrih.
Zato bi s tabo rada delila 10 nasvetov, ki bi si jih sama dala takrat, ko sem prvič spoznavala svet športnih aktivnosti. Takrat, ko še nisem imela znanja o delovanju človeškega telesa, misli in ko je bil moj glavni razlog za športno aktivnost predvsem hujšanje.
Zato ti pred vstopom v novo vadbeno sezono svetujem:
1. Izberi si šport in aktivnost, ki TEBI ustreza. Ne zato ker je IN ali ker grejo vse tvoje prijateljice tja. Najdi aktivnost ki ti ustreza glede na tvoj življenski stil predhodno znanje in izkušnje, ter željeni cilj.
2. Ne obremenjuj se kaj drugi mislijo, ko si na treningu. Ne glej po dvorani. Ne primerjaj se z drugimi. Vsak je prišel s svojim razlogom tja, vsak ima svojo pot za sabo in svoje cilje. Ne tekmuj z drugimi ampak se osredotoči, da postaneš najboljša verzija SEBE.
3. Nismo vsi rojeni z določenimi sposobnostmi in mogoče nam bodo nekatere stvari šle slabše, kot drugim. Ne sekiraj se, z vajo se da vse osvojiti. Raje se nasmej svojim podvigom in vzami izzive kot igro.
4. Na treningu se moraš počutiti varno in dobro. Ne zaupaj slepo vsakemu trenerju, ker tudi trenerjev je več vrst. Dovoli si biti kritična in vedno se s trenerjem pogovori, ko se ti zdi, da določana vaja ali stvar ni primerna zate. Ti najboljše poznaš svoje telo in bolečina ni nikoli dober znak.
5. Več ni nujno boljše. Če boš vsak dan zlorabljala telo na intenzivnih treningih in jih uporabljala kot ventil za nakopičen stres, se bo tvoje telo sčasoma obrnilo proti tebi. Bodi pozorna na svoje počutje in ne zanemarjaj signalov, ki ti jih sporoča telo.
6. Spremeni fokus. Osredotočaj se na svoj napredek, neglede kako majhen je. Naj ti ne bo pomembno le koliko kaže tehtnica. Naj ti bo pokazatelj napredka tvoja tehnična izvedba vaj, izboljšano razpoloženje, dvig energije, boljša gibljivost, koncentracija, moč…
7. V primeru, da si imela/imaš kakšne poškodbe, druge zdravstvene težave ali nosečnost, to povej. Povej naglas in poskrbi, da si slišana. Tudi če se ti zdi, da ni pomembno. Trenerji moramo vedet s čim imamo opravka, da lahko poskrbimo za pravilen in varen trening. Ni vsaka vadba primerna za vse, zato svojo varnost postavljaj na prvo mesto.
8. Trening ni vse. Je le tistih pičlih 20%. Zato poskrbi tudi za pravilno regeneracijo, spanje, hidracijo, prehrano in misli. Šele ko so vse te spremenljivke v harmoniji med sabo, bomo prekipevali od energije in opazili pozitivne spremembe pri sebi.
9. Po treningu se moraš počutiti prijetno utrujeno in z več energije. Če si po treningu preveč utrujena in imaš nenormalen “musklfiber”, ki traja tudi po več dni, to ni znak dobrega treninga. Prav tako je prevelika spočitost znak, da je bila inzenzivnost treninga premajhna ali izvedba vaj ni bila najbolj pravilna.
10. Če ne veš, raje prašaj! Če ne veš kje in kako začeti se pogovori s trenerji in ljudmi, ki te bodo znali usmerit na pravo pot. Prav tako ne začenjat raznih youtube vadb in improviziranih treningov v fitnesu, brez predhodnega pogovora z za to usposobljenim osebjem.
Želim ti čimbolj prijeten vstop v jesen in s tem ogromno novih izzivov in zmag!
XOXO
Enet
Leave a Reply
Za objavo komentarja se morate prijaviti.