6 nasvetov za premagovanje starševske neprespanosti

Vsi vemo, da je kvalitetno in dovolj dolgo spanje pomembno. Da je pomembno za

– naš močen imunski sistem (heloo drugi prehlad u enmi mesci 🤦‍♀️) 

– da je pomembno za normalno delovanje hormonov (megla u glavi, pozabljivost, raztresenos, utrujenost… )

– da skrbi, da se normalno spopadamo s stresorji iz okolice (da ne pademo ven ko otrok izvede že 500ti kričeče jokasti izpad – guilty 🙋‍♀️)

– pa seveda, da imamo dovolj energije, da z nasmeškom hendlamo svoj dan (in noč 😅)

Ampak ja.. Dokler nisi starš, nimaš pojma kako zelo si imel spanje za samoumevno. In čeprav vpliva tudi na tatkote, mame to doživimo v veliko bolj šok izvedbi. Že takoj prvo noč po porodu, ko si uničena od napora in je vse kar si želiš samo spati, vidiš, da to ne bo več mogoče. Polovico časa otroček joče, drugo polovico pa si ne upaš zatisnit oči, ker se bojiš da se mu bo medtem kaj zgodilo.
In to se nadaljuje še vse naslednje mesece. Zbujaš se ob vsakem globjem vzdihljaju in na random časovna obdobja preverjaš če otrok še diha.

Ne ceniš, ko otrok dolgo spi, ker se sekiraš ali bi ga morala zbuditi, da ga nahraniš in ali je use uredu z njim ker ponavadi tako dolgo ne spi. Potem se rado zgodi, da ga preverjaš če diha, pa malo potipaš če je normalno topel in mu malo popravljaš dekico.. In bam, zdaj pa maš.. Si ga pa le zbudila. 😅 Sounds familiar? 🤷‍♀️😁

Ker nas dojenčki rabijo 24/7 je mama vedno od duty. Ponoči neštetokrat vstane, se prebudi, otroka nahrani, previja, preoblači če spušča plenička (2x danes 😒)…
Skratka vedno spimo v rahlem spancu, ker je telo vedno v pripravljenosti, da reagira, ko nas otrok rabi. In tako iz dneva v dan borbaš s kronično neprespanostjo in sanjaš o eni noči, ko bi lahko nemoteno spala vsaj 6h a se zavedaš, da tega dneva še zeloo dolgo ne bo. Ni počitnic in ni pavze, da se lahko spočiješ. 😊

Ampak lahko si vseeno vse skupaj olajšaš.

Kako?

Tako:

1. Prosi za pomoč! Partnerja,none/nonote… Naj nekdo popazi otroka/e da se ti greš malo uležt (ne štrcat po telefonu! 😏) ali ti kaj pospravi/naredi po hiši.

2. Pojdi spat kadar otrok. Cunje, pospravljanje.. Vse bo počakalo. Tebe bojo pa tej spanci rešili, da boš lahko kasneje bolj produktivna.

3. Tudi če imas časovno stisko, poskrbi, da ješ polnovredne obroke! Ne išči popolnosti in ne sekiraj se če ni vsak obrok kot iz knjige, ampak poskrbi da je vsaj 70% tvoje prehrane dovolj kvalitetne, da te podpre. (namig: tortilje so lahko express zdravo kosilo 😋)

4. Ne pozabi na hidracijo! 80% naj bo navadna voda, ostalih 20% pa lahko sveže iztisnjeni sadni sok, zeliščni in sadni čaji, mineralne vode…

5. Čeprav je mamljivo, se ne poslužuj prepogosto raznih stimulansov (kava, pravi/zeleni čaj, guarana,..), ker so samo zelo kratkočasna rešitev. Na daljši rok pa boš imela več težav in več utrujenosti ravno zaradi njih.

6. Poskusi it vsaj za 20min na zrak in pogosto prezrači prostore. Narava in svež zrak delajo čudeže. 😊

Tako, to je ubistvu moj opomnik zame. 😁 Če bo pa še komu prišel prav, pa toliko boljše. 😘

Mama, ponosno nosi svoje podočnjake! 😅

This too shall pass! 😎

XOXO

Enet ❤️